母乳が出ないと悩んでいるママはたくさんいると思います。
私自身も母乳が出なくて、はじめのうちは2mlほどしか出ていなかったので助産師さんに驚かれるほどでした。
母乳マッサージや食事管理、頻回授乳。
「母乳が出るようになる」といわれるものは、いろいろと試してみました。
母乳が出やすくなるために必要なこと
私は母乳が出なくて悩んでいたので、区の母乳相談に行ったり、助産師さんに相談したりしていました。
そこで、母乳を出やすくする方法を教えてもらいました。
- 体をあたためる
- 水分をたくさんとる
母乳は血液でつくられているので、血流がよくなると母乳が出やすくなるといわれています。
血流をよくするには体を温める！
体を温める効果のある、しょうがやにんじんなどの根菜を食べるといいそうです。
そして、母乳として出ていってしまった水分を補給するために、こまめに温かいお茶を飲む。
冷たい飲み物で体が冷えると、母乳の出が悪くなってしまうので、温かい飲み物がおすすめです。
ですが、お茶といってもカフェインが含まれる濃い緑茶や紅茶など、授乳中は控えるようにしないといけません。
母乳育児をしたいママ向けのお茶や飲み物は、たくさん販売されているのですが、その中からいくつか紹介したいと思います。
ティーライフ「たんぽぽ茶」
私が出産したばかりの頃に飲んでいたのは、ティーライフの「たんぽぽ茶」です。
たんぽぽ茶は母乳育児のママの口コミでも人気で、まわりにもたんぽぽ茶を愛飲しているママは多くいました。
私自身も、保育士をしているカッバーバに紹介してもらったんです。
ティーライフのたんぽぽ茶には黒豆が入っているので、香ばしい香りで黒豆茶のような味がしてとてもおいしかったです。
たんぽぽの根っこを使っているので、にんじんやしょうがなどの根菜と同様に体を温めてめぐりを助けるといわれています。
沖縄で自生しているマメ科の植物を使った「発酵ギンネム」が入っているので、授乳期に不足しがちな鉄分やカルシウムも補うことができます。
ティーライフ「たんぽぽコーヒー」
たんぽぽコーヒーは、たんぽぽ茶と同じく、たんぽぽの根っこが使われている飲み物です。
コーヒーといっても、たんぽぽの根っこを焙煎していてノンカフェインなので妊娠中、授乳中のママも飲むことができます。
コーヒーのような苦味は少なく、紅茶みたい。
コーヒーが苦手なママでも飲むことができると思います。
ただ、「コーヒーがわりに！」と思って飲むと、苦味が少ないのでもの足りなく感じるかもしれません。
たんぽぽコーヒーはノンカフェインなので、何杯でも飲めるのがうれしいですね。
あずき茶
あずきには、体のめぐりをよくして体を温めてくれる「サポニン」が含まれています。
あずきは鉄分、亜鉛、ビタミンB群、マグネシウムなどの栄養素を多く含み、ワインの約2倍もあるという「あずきポリフェノール」は、産後の疲れたママの体をサポートしてくれます。
味はほんのりとあずきの甘みがありますが、焙煎してあるので香ばしくすっきりとした味わいで飲みやすいです。
ミルクアップブレンド
AMOMAが販売する「ミルクアップブレンド」は、英国のハーブの専門家であるハーバリストと妊産婦ケアの専門家が共同開発したハーブティー。
8種類のオーガニックハーブ「フェンネル」「フェヌグリーク」「たんぽぽ（根）」「レモンバーベナ」「ネトル」「クリーバーズ」「レモングラス」「ジンジャー」が使用されています。
体を温めてめぐりをよくするハーブや、ホッとひと息つけるハーブ、鉄分やミネラルなどを含むハーブ、母乳育児をサポートするのに人気のハーブなどがブレンドされています。
ハーブティーを飲みなれていない人は、味に違和感をおぼえる人が多いと思います。
そんなときは、多めの熱湯（500mlくらい）で薄めにつくると少し飲みやすくなりますよ。
母乳つまりに「ミルクスルーブレンド」
母乳育児をしているママの悩みのひとつに「母乳のつまり」があります。
私自身も母乳はあまり出ていなかったのですが、母乳がつまって苦しんだ覚えがあります。
AMOMAの「ミルクスルーブレンド」は、6種類のオーガニックハーブ「マリーゴールド」「クリーバーズ」「レモンバーベナ」「エキナセア」「スペアミント」「レッドクローバー」を使用。
溜め込んだいらないものを流して体のめぐりをよくしてくれるハーブや、ホッとひと息つけるハーブがブレンドされています。
全国の産院約500院でも使われていて、楽天ランキングで1位を獲得している母乳つまりにで悩むママに人気のハーブティーです。
母乳の悩みに！ 母乳育児におすすめのお茶・飲み物まとめ
母乳が出るようになるためには、頻回授乳や母乳マッサージ、食事の管理などが必要になります。
今回は、母乳育児に人気のお茶や飲み物を紹介しました。
たんぽぽ茶、あずき茶、ハーブティー、母乳育児で悩むママをサポートをしてくれる飲み物です。
母乳が出るようになるには、ストレスをためないことが大切！
温かい飲み物でホッとひと息ついて、リラックスした気持ちで授乳するために、好きな味や香りのお茶飲みましょう。
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